自2013年秋季，传播研究教授博士. Karla Jensen通过一种新颖的学生支持方法帮助NWU的变革性学习的核心使命. Dr. 詹森认识到当今学生的高度焦虑和不确定性，并寻求为学生提供一个工具包，使他们能够克服任何规模的挑战.

博士. 詹森寻找一种方法来支持她的个人幸福，她发现了正念. “正念就是活在当下. 这是我们所有人都拥有的技能，我们需要学习如何练习和利用这种技能.”

Dr. 詹森在2013年获得了200小时的国家瑜伽联盟教师认证，从那以后，她就把在内布拉斯加州卫斯理社区传播正念练习作为一项优先任务. 博士期间. 詹森2016年的休假, 她跟随来自美国的专家学习冥想教学法, England and Austria; she completed her 500-hour yoga certification with an emphasis on meditation and began a year-long program to teach Koru Mindfulness to emerging adults.

杜克大学医学中心的教师开发的Koru正念方法是专门为18-29岁的观众设计的. 基于Jon Kabat-Zinn的正念减压计划, Koru包括强调专注于当下的实践，以意识到自己的思想和行为. 可视化的练习, 引导冥想和集中呼吸可以减轻压力和疼痛, 鼓励自我照顾和同情心，提高睡眠质量. 研究人员已经见证了这些正念练习对个人身心健康的巨大积极影响.

Dr. 詹森亲眼目睹了Koru正念对练习冥想的学生的惊人影响. “Koru”这个词来自新西兰毛利语，意思是展开蕨类植物的叶子. 想象一下，一棵蕨类植物从它螺旋状的地方出来的延时摄影, 开花生长, 然后突然, 一片巨大的叶子出现了. 这就是那些经历过正念训练的学生所经历的. 他们从绿色开始，有很大的可能性. 当它们以正确的方式得到滋养和施肥时，它们就会开始长成自己. 这就是训练的目的.”

Dr. 詹森与冥想过程信托基金建立了关系 to 将这些好处带到内布拉斯加州卫斯理校园. 对冥想过程的信任, 一个成立于1986年的组织, 专注于西方世界沉思实践的恢复, 需要用正念来治愈我们分裂的社会，需要在学校和教堂里做出小小的努力. 他们的总体使命是传播冥想、正念和沉思祈祷练习.

去年，该组织授予北吴一笔竞争性赠款，用于培训教职员工的正念，并帮助北吴社区培养关注当下的能力. 今年，冥想过程信托基金延长了这一拨款，使Dr. 詹森将指导其他获得正念教学认证的NWU教职员工. Dr. Jensen于2021年开始与Janelle Andreini合作, 负责学生成功和职业发展的副院长, 从2023年开始. 詹森将指导珍·戴森的培训, 北吴女子足球总教练, 瑞安Kathman, 戏剧助理教授, Rebecca Czaja-Stevens, 社会工作助理教授.

在2023年, 教练戴森, Kathman教授和Czaja-Stevens教授将参加四个培训阶段. 第一阶段包括正式的正念减压(MBSR)训练和实践，为自我照顾和冥想练习打下基础. 接下来，参与者将参加为期三天的研讨会，涵盖多种冥想方法，这些方法都得到实证研究的支持. 训练之后是为期三天的静心静修. 接下来，参与者将教授三门实习课程. 2017年博士. 詹森与北吴大学的学生和林肯惩教中心的学生一起完成了她的实习，而詹妮尔·安德里尼则与北吴大学社会工作系的学生一起完成了她的部分实习. 在最后一个阶段, 教职员工向Koru正念中心提交反思性文章，以及学生的反馈和他们指导课堂使用不同冥想方法的视频.

当博士. 詹森选择教职员工进行正念训练, 她寻找个人谁将有最大范围内的NWU社区. 今年，体育、戏剧和社会工作部门符合这一目标.

“这些系的学生和其他所有学生都有同样的压力和期望. 它只是被放大了一点. 所有的学生都要在课业、工作安排和课外活动中忙碌, 但这些人群的独特之处在于，运动员在比赛中承受着额外的压力, 戏剧专业的学生在背台词或试镜方面有额外的压力，社会工作专业的学生包括非传统的成人和研究生，他们可能要照顾孩子或其他家庭成员，或者是全职工作.”

Dr. 詹森相信，对北吴大学教职员工进行Koru念力培训将在整个社区产生连锁反应. 获得Koru正念教学认证的教职员工将把正念的好处带给其他教职员工, 教职员及学生, 谁会继续与他们的同龄人分享正念练习. Dr. 詹森特别鼓励教职员工向有色人种学生传播正念练习, ”+学生, 第一代大学生和其他社区成员可能会因遭受偏见或歧视而承受更多压力. Janelle Andreini和Dr. 詹森已经见证了他们的培训对传播学和就业中心学生的影响. 因为博士. 詹森开始将正念融入到她的课程中, 学生们报告说，他们能够更有效地驾驭困难的对话, 对未来的压力是否减轻了，对自己的经历和人际关系是否有了更多的感激之情.

Janelle Andreini在《十大网络娱乐平台排名》中也注意到了与她互动的学生的类似反应. 目前, 詹妮尔与学生就职业和专业探索进行一对一的合作, 找工作和实习, 撰写简历和求职信，为研究生院做准备. 她的另一份工作是为那些在学业上挣扎或遇到其他挑战的转学生提供帮助.

在詹妮尔的学生拓展活动中, 她结合了暂停和深呼吸的方法, 让学生感觉更平静, 不受评判，更贴近现实. Janelle认识到能够在学生与她见面时为他们提供这些技术的重要性, 因为职业发展通常涉及到对学生的未来做出重大决定. 詹妮尔不仅承认正念在学生生活中的必要性, 但她也明白它对内布拉斯加州卫斯理大学整体的重要性.

“解决心理健康问题对于实现我们大学的使命至关重要. 我们需要为学生创造空间，让他们掌握做困难事情的技能. 学术、社交互动和参与可能很难. 我们需要帮助学生开发一个工具包，这样他们就可以充分利用内布拉斯加州卫斯理大学所提供的东西.”

作为她所命名的“沉思校园倡议”的一部分. 詹森每周一主持指导冥想，并定期在校园里教授瑜伽. Dr. 詹森还开设了一些课程来教授正念，包括“他”. 在这里. 现在.:正念理论与实践,，该课程在2018年获得了联合卫理公会高等教育委员会的前沿课程奖. 博士. Jensen的传播学课程并没有明显地关注正念, 她加入了Koru实践来改善课堂体验. 她教学生如何识别自己当前的想法, 在每节课开始的时候，花点时间深呼吸，集中注意力.

“当我们聚在一起时，我们会深呼吸. 我们坐下来，集中注意力，然后转移到当下. 当我注意到学生们在演讲或进行具有挑战性的对话时感到紧张时, 我们深呼吸. 我们这么做不是因为它可爱或时髦. 我们这样做是因为它有效.”

在即将到来的一年里. 詹森将监测学生的健康指标, 包括来自咨询中心的数据和项目所服务学生的留存数据, 分析南吴学生获得的好处. 在收集了这些数据之后. 詹森期待着将正念及其益处进一步融入到学生的体验中.

具体来说,博士. 詹森希望正念能进一步深入到校园教育和文化中. 她期待着有一天, 一旦学生踏入校园, 他们被引入正念练习，这将支持他们开始他们在内布拉斯加州卫斯理大学的旅程. 将这些实践融入到《十大网络娱乐平台排名》和《十大网络娱乐平台排名》中，将会满足Dr. 詹森的目标是在整个校园社区传播正念.

向内布拉斯加州卫斯理大学提供资助的组织提供专业培训，如博士. Jensen的正念计划成为可能. 补助金允许教师和工作人员测试创新想法和实施特殊项目，直接支持学生在NWU的当前体验，从物理科学的实践研究到有效处理大学适龄学生常见的压力. 以这个正念项目为例. 詹森设想了一个未来，在那里，通过对冥想过程的信任，资源可以帮助整个校园社区建立弹性，以管理压力，并在NWU茁壮成长.

“我希望这个‘沉思校园倡议’能远远超出学生的范围. 当员工, 管理人员和教职员工接受了正念训练，或者至少定期练习正念, 这才是真正的变化发生的时候. 当我们能够更加意识到并调节我们的思想和情感，当我们能够完全与我们的学生在一起, 这就是魔力所在.”

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